让宝宝多长高5cm的办法，每个爸妈都不该错过！

3--7月是宝宝在一年之中生长速度最快的时期，每个家长都希望自己的宝宝能够抓住这个关键期迅速长高。那么如何让孩子快速长高呢？

1、建立良好的饮食习惯

帮助宝宝建立良好的饮食习惯需要保证宝宝三餐规律，不偏食挑食，不吃垃圾食品，注意宝宝身体健康，预防营养过剩或营养缺乏等情况。

2、鼓励宝宝多运动

运动不仅能够合理控制宝宝体重，还可增加宝宝对钙的吸收，加速骨骼生长，增长食欲。因此每天督促孩子做适量中等强度的运动有助于宝宝生长发育，如：跑步、打篮球、踢足球、游泳等。

3、保证充足的睡眠

宝宝是否有足够的睡眠是影响宝宝身高的关键因素。专家研究表明，促进人体长高的生长激素并不是平均分布的，它呈脉冲式分泌。宝宝体内的蛋白质代谢、骨骼生长等所需的生长激素，只有在睡眠状态时才能达到较高分泌。倘若宝宝缺乏睡眠，不利于生长发育，会对身高造成影响。

4、保证营养均衡

宝宝体格生长的物质基础由膳食营养决定，均衡的营养的摄入对于宝宝的身高发育有着直接的影响。想让宝宝长高，需要为宝宝宝补充足量的钙、维生素D及锌元素哦，可从新鲜蔬菜、水果中摄入。

今天为大家推荐3款适合宝宝食用的食谱，妈妈们可以学起来哦~

Ø 虾仁豆腐

配料：基围虾、豆腐、西蓝花、料酒、盐、淀粉、葱、耗油、蒜、油适量。

制作方法：

1、将虾去头、去虾线，放料酒、盐、淀粉腌15分钟入味，豆腐切小块备用。

2、锅中烧开水焯豆腐和西兰花后捞出。

3、油七成热后放入虾仁炒熟盛出，余油放葱、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和盐翻炒。

5、放入虾仁和西兰花，加淀粉水勾欠炖3分钟即可。

Ø 木耳瘦肉粥

配料：木耳、米饭、瘦肉，胡萝卜、青菜

制作方法：

1、将木耳、瘦肉、青菜切碎，胡萝卜切小块。

2、在米饭中加入适量清水煮熟，加入瘦肉，胡萝卜，黑木耳，青菜同煮，煮至黏稠即可。

Ø 虾皮鸡蛋羹

配料：虾皮、鸡蛋、葱

制作方法：

1、把虾皮切碎，放入有蛋液的碗中，放少许油，盐。

2、清水烧温后将水倒入碗中，加入葱碎搅匀。

3、放入蒸锅中炖10分钟即可