为父母收藏：动静结合，合理保护关节

随着年龄增长老年人逐渐出现、加重的腿部疼痛、关节变形和僵硬等腿部疾病愈发使得老年人活动受限，有些甚至影响到了生活。其实引起腿疼的原因很多，但其中最主要的原因是骨关节炎。

骨关节炎的危险因素有哪些？

1.一般易感因素包括遗传因素、高龄、肥胖、性激素、骨密度、过度运动、吸烟以及存在其他疾病等。

A.遗传因素：骨关节炎患者多有家族聚集的倾向。比如髋关节、腕掌关节骨关节炎在白种人多见。

B.高龄：年龄是最大危险因素，随着年龄增长，骨关节炎人群越来越多。

C.肥胖：肥胖增加了负重关节的负荷，体重越重，膝骨关节炎越严重。

D.性激素：45岁以前男女骨关节炎的发病率类似，45岁以后女性发病明显高于男性约3倍。

E.骨密度异常:当骨质疏松时，关节组成骨承压的能力下降而导致损伤。

F.过度运动：过度负荷（肥胖、过度的运动量）或关节负荷不均（不协调的运动），任何原因引起的关节形状异常都可对关节软骨面局部的负荷和磨损增加，关节受力不均匀，均可造成关节表面软骨的损伤。

2.机械因素：创伤、关节形态异常、长期从事反复使用某些关节的职业或剧烈的文体活动等。如芭蕾舞演员的跖趾关节，纺织工的手，矿工的髋、膝关节，棒球运动员的肩、肘，足球运动员的足、踝、膝，拳击运动员的掌指关节均易患骨性关节炎。

那我们怎样才会保护我们的膝关节呢？

第一条：路不要走太久，当膝盖感觉到不舒服时就应立即休息。

第二条：不做大运动量锻炼，如跑步、跳高、跳远等等。

第三条：避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。

第四条：不做膝关节的半屈位旋转动作。

第五条：保持理想体重，减轻负担。

第六条：少搬重物，少穿高跟鞋。

第七条：少走路多乘车（包括骑自行车），少上下台阶及走不平的路。

第八条，因地制宜减少膝关节负担。比如旅游时拄拐杖或木棍，逛超市时推购物车以借力等等。